מגיע גיל מסוים בו ספורט הוא כבר לא מותרות. מדובר בהרגלי בריאות בסיסיים ממש, שכל אחת חייבת לעצמה. בדיוק כמו שאנחנו עושות מאמצים להקפיד על תזונה בריאה, על שתיית מים, על ביקורים שגרתיים אצל הרופא וכו׳. חמישה דברים שיסייעו לכן לאמץ שגרת אימונים
רובנו באמת באמת בעניין של כושר. כולנו יודעות כמה זה חשוב לבריאות, להרגשה הטובה עם הגוף, לחיטוב ולמצב הרוח, אבל בפועל, לא תמיד מצליחות להביא את עצמנו לאימון. אם תשאלו אותי, מגיע גיל מסוים בו שמירה על שגרת אימונים היא לא מותרות ו״רק מי שיש לה את הזמן והתנאים יכולה לעשות זאת״. מדובר בהרגלי בריאות בסיסיים ממש, שכל אחת חייבת לעצמה, בדיוק כמו שאנחנו מקפידות, או עושות מאמצים להקפיד על תזונה בריאה, על שתיית מים, על ביקורים שגרתיים אצל הרופא, לרובת בדיקות דם תקופתיות, ביקורים אצל רופאי הנשים וכו׳. אימוני כושר, מכל סוג שהוא, הם עניין של תחזוקה ובריאות בסיסית, רק שבניגוד לבדיקות אצל רופאים וכל המנהלות המתישות האלה, לאימונים גם יש תרומות ותועלת רבה בכל תחום אפשרי – קודם כל אנחנו מרגישות טוב יותר ובריאות יותר, שנית, אנחנו מתחטבות ומתחזקות, נראות טוב יותר, מרגישות טוב יותר בתוך הבגדים, והביטחון העצמי עולה. שמירה על תנועה ועל אימונים מחזקים תורמת גם בעוד מישורים, שאפשר בקלות לפספס, כמו למשל ההשפעה של העניין הזה על הזוגיות שלנו, על הכוח שיש לנו להתרוצץ עם הילדים ועל תחושת המסוגלות שלנו. אם מישהו רק היה מגלה לי את כל אלו לפני עשרים שנה, החיים שלי היו נראים אחרת לגמרי
5 טיפים שיגרמו לכן לקום מהספה, גם כשפחות מתחשק
אז כבר הבנו מזמן כמה ספורט טוב וחשוב לנו, ורובנו אפילו יודעות איך להיכנס לכושר, עכשיו רק צריך את ה״פוש״ הקטן הזה בימים בהם לא מתחשק לקום מהספה. הנה כמה טיפים שיעוררו בכן מוטיבציה:
1 אימון מודרך זה שם המשחק
לא משנה אם מדובר באימון אישי עם מאמן או באימון קבוצתי עם מדריכה, העיקר שיהיה נעוץ לכן בלו״ז אימון בימים קבועים, בשעה שאתן יודעות שהיא מתאימה ונוחה לכן, יש לכן סידור לילדים בזמן הזה ואתן בטוח יכולות להגיע. כאשר מדובר באימון מודרך שנקבע מראש, רוב המוטיבציה שצריכה להיות לכן היא פשוט לצאת מהבית. משם, המדריך או המדריכה כבר יקחו את זה. אני לא אומרת שהם יעשו את העבודה במקומכן, אבל אני נוטה להעמיד פנים שאני כמו רובוט או בובה בידי המאמנים שלי, ופשוט מבצעת ״על אוטומט״ כל תרגיל שהם מורים לי לעשות. כמובן שחשוב למצוא את המדריכ/ה שאתן מתחברות אליהם, מבחינת הגישה והאישיות, שיש ביניכם כימיה טובה, ובוודאי שכדאי שיהיה זה סוג אימון שמתאים לכן והוא לא מוגדר כסבל מבחינתכן. בכל מקרה, ברגע שיש לכן קבוע ביומן אימון מסוים, בימים מסוימים, זו כבר התחלה של ניהול שגרה, ולאט לאט נבנית מחויבות שלכן גם כלפי המאמנים וכמובן כלפי עצמכן. זו גם הדרך להתמכר. 
2 למצוא את המאמנים שיש לכן חיבור טוב איתם
בהמשך לסעיף הקודם, אחד הדברים שהכי משפיעים על אופי האימון ועל הצלחתו, הוא כמובן המאמנ/ת שמעביר/ה אותו. זה לא עניין של מה בכך, ולפעמים זה ממש תהליך של ניסוי וטעיה, אבל חשוב למצוא את אלו שאתן באמת מתחברות הן לשיטת האימון שלהם והן לגישה ולאישיות שלהן. אחת הדרכים למצוא את הטובים ביותר, היא דרך המלצות של חברות ושל אנשים שאתם סומכים על דעתם. זה לא סוג שאני גרמתי כבר לכל החברות שלי להתמכר לדניאלה מדריכת הפילאטיס שלי ולליאור המאמן האישי שלי.
3 להתאמן עם בן הזוג – זה הטיפול הזוגי הטוב ביותר
בטיפ הזה מסתתר גם אחד הטיפים לזוגיות בריאה: אימון משותף עם בן הזוג, אפילו במקום דייט שבועי, יכול לעשות פלאים לקשר ביניכם ואף למשיכה ההדדית. באופן זה, תוכלו ״להרים״ אחד את השנייה בכל שבוע, במקרה שלאחד הצדדים אין חשק לצאת לאימון, להתאמן יחד, להתחטב יחד, לשחרר במוח אנדורפינים ביחד ולחוות חוויה חיובית ומחזקת. יום שישי בבוקר, למשל, כשהילדים במסגרות ולכם יש כמה שעות (קצרות נורא, אני יודעת) להיות ביחד – זהו מועד מצוין לקבוע אימון משותף.
4 להשקיע בבגדי ספורט, נעליים ואקססוריז שווים
מי שעוקבת אחרי יודעת שאני מאוד מאמינה בהשפעה של החוץ על הפנים. מבחינתי, אין הרבה בעיות שמקלחת ולבוש יפה לא יכולים לפתור. הטיפ הזה קורא לכן להשקיע בעצמכן ובתחום האימונים באמצעות רכישה של סט או שניים (לא צריך יותר מזה) של בגדי ספורט שווים ומחמיאים, טייצים, טופים, גופיות ועוד פריטי לבוש ש״אוספים״ את הגוף ואתן מרגישות בהם טוב. תוספת של אקססוריז כמו כובע מצחיה אם אתן מתאמנות בחוץ, משקפי שמש, וכמובן נעלי ספורט איכותיות ושיקיות, יגרמו לכן לרצות לצאת אל העולם ולהתאמן.
5 מקלחת לפני אימון תעשה פלאים
כן, אני יודעת שזה נשמע קצת אבסורדי להתקלח לפני אימון, לפני ההזעה וכו׳, אבל תקשיבו, זה באמת באמת עובד. הרעיון הוא כזה, בין שאתן יוצאות להתאמן בבוקר לפני העבודה ובין שמדובר באימון ערב – כנסו למקלחת מהירה לפני האימון, ובסופה, תלבשו את בגדי הספורט השווים מהסעיף הקודם. כמו כן, וכן זהו טיפ למתקדמות אבל לי זה ממש עוזר – אני גם מסתרקת, מניחה איפור מינימלי על הפנים, עונדת עגילים קטנים (כאלה שלא מפריעים לאימון) ולסיום, מתיזה מעט בושם על הצוואר. בסוף הסשיין הזה, שלוקח דקות ספורות, אני מתמלאת באנרגיה ורצון אמיתי לצאת ולהתאמן.
התמדה באימונים מביאה לתוצאות מדהימות. ממליצה לנסות לאמץ לפחות שניים מתוך הטיפים האלה, ומשם הדרך להתמכרות כבר סלולה. יאללה תנו בראש!
