לכולנו יש את הימים הפחות טובים, חיוניים ואנרגטיים, כשמצב הרוח בירידה והכל נראה רע ומבאס. מצאתי עשרה דברים שאני עושה, וכל אחת יכולה לעשות, ומחוללים שינוי מיידי בהרגשה ובמורל. מהליכה באוויר הצח ועד בישול ואפייה של משהו טעים – עשרת הפעולות שמיד יחדשו את האנרגיות
החיים הם לא קו ישר, ולכולנו יש את הימים הפחות טובים. זה יכול להיות כתוצאה ממשהו מבאס שקרה – עניינים בעבודה, ריב עם בן הזוג, בעיות של אחד הילדים וכו׳, וזה גם יכול להיות סתם כך, פשוט קמנו על צד שמאל או לא ישנו מספיק טוב בלילה. יש כמה דברים שאני נוהגת לעשות במקרה שמצב הרוח בירידה, והם מהווים ״גיים צ׳יינג׳ר״ מיידי עבורי. אלו הן פעולות פשוטות, שכל אחת יכולה לעשות כמעט בכל מצב, ואני מבטיחה שהן יעודדו אתכן ביעילות ויפיחו חיים חדשים ביום שהוא קצת מעוך ומבואס.
1 לא משנה באיזו עונה: ללכת לים, לבהות בכחול האינסופי ולנשום
לא משנה מהי העונה, פשוט לצאת ולבהות בכחול האינסופי הזה, לנשום את האוויר המלוח ולהתענג על קרני השמש. גם בחורף יש כאן שפע של ימי שמש שילטפו אתכן ויחדשו את האנרגיות.
ללכת לים זה תמיד רעיון טוב. חוף הילטון, החוף הביתי שלנו
2 היר קאמס דה סאן: לצאת לשמש
אם כבר דיברנו על שמש, אז פשוט לצאת החוצה לשמש. השיפור במצב הרוח נתמך מחקרית ומובטח, גם אם מדובר בכמה דקות של חשיפה. באופן כללי, אם עסקינן בטיפים לחיים בריאים, אז אור השמש בוודאות מהראשונים ברשימה. כמובן, בעונת הקיץ והאביב יחד עם מסנן קרינה וכובע.
3 להיות בתנועה: זה לא חייב להיות אימון של ממש
ספורט, ספורט ועוד פעם ספורט. כמובן שבאימון ספורטיבי משתחררים אנדרופינים במוח, שמיד משפרים את מצב הרוח, וזו בהחלט אחת הסיבות העיקריות שהתמכרתי לאימונים זה מכבר. עם זאת, במקרה שמדובר במצב רוח ירוד, ממש לא חייבות אימון רציני כדי לשפר את ההרגשה, וזה אפילו לא חייב להיות אימון ספורטיבי כהלכתו, אלא פשוט הליכה מהירה באוויר הפתוח. התנועה, זרימת הדם, הנשימות והאוויר הצח (אם זה במרחב טבע אז בכלל), יעשו את העבודה מעולה.
לצאת לשמש ולבלות עם הילדים – שניים במחיר אחד. דברים שמשפרים את מצב הרוח
4 ליצור משהו: לבשל, לאפות, לצייר, לנגן או לכתוב
עשייה מיד מכניסה בי תחושת חיוניות ושמחה, ואם מדובר במשהו יצירתי כמו בישול, אפייה או כתיבה, על אחת כמה וכמה. באפייה לפי מתכון יש משהו מדיטטיבי ובטוח כזה – לעקוב אחר הוראות וליצור משהו טעים ומספק. בבישול יצירתי ואינטואיטיבי, יש גם משהו תרפיותי שעושה נעים בלב. בקיצור, כשאני קצת בדאון, אני ישר הולכת למטבח וממש לא כדי לרדת על קרטון גלידה, אלא כדי ליצור משהו טעים, מפנק, ואם אפשר גם מזין.
5 סדר בחוץ עושה סדר בפנים: לסדר ולנקות את הבית
סדר וניקיון בבית עושה סדר וניקיון בפנים, ותורם לתחושת רגיעה ושלווה. אם לא מתחשק לכן להפשיל שרוולים ולנקות ממש, זו יכולה להיות הזדמנות מעולה לסדר ארונות – משהו שתמיד יש בו צורך והוא נושא פירות יפים. זה הזמן להתלבש על ארון הבגדים (קלטתן מה עשיתי כאן?), וגם לראות אולי אם יש לכן פריטים שווים ששכחתן מקיומן ועכשיו זה הזמן להשתמש בהם, או לחילופין, פריטים שכבר אין סיכוי שתלבשו וזה הזמן להעביר הלאה ולפנות מקום בארון. גם ארונות המטבח והמגירות תמיד ישמו לקצת ארגון מחודש, ולא תאמינו עד כמה זה מספק.
6 רק עם המפרגנות: לדבר עם חברה טובה ומרימה בטלפון
הרבה פעמים מתחולל לנו בראש עולם שלם וסוער, עם טרדות ודאגות וחרדות… ואז, כשאנחנו מבטאות את שעל לבנו בקול רם, זה פתאום נשמע הרבה יותר קטן ולא מזיק. שיחה עם חברה טובה, אפילו של דקות ספורות בלבד, מיד מכניסה לפרופורציות וגם עוזרת לפרוק את שעל ליבנו. אבל כאן המקום להיות בררניות – כשמצב הרוח בירידה פנו רק לחברות שמפרגנות לכן מכל הלב, כאלה שאתן סומכות עליהן שירימו לכן ואתכן.
7 לסדר את הלו״ז: תוכניות קדימה מעוררות תחושה אופטימית
לכתוב רשימות של משימות ותוכניות לימים הקרובים, ביומן דיגיטלי או אנלוגי. לי זה גם עושה סדר בראש וגם נותן תחושת אופטימיות אמיתית שיש עתיד והמחר יגיע. זה טיפ מועיל לכל זמן, אבל במיוחד כשתחושת הכאוס, הבלבול והדאון משתלטת.
8 עם בן הזוג או עם חברות: לצאת לדייט
להתלבש יפה, להתגנדר, לצאת אל העולם – לשתות איזה דרינק שמשחרר קצת את הראש, לשמוע מוזיקה כיפית ולאכול משהו טעים, לחפור עם בן הזוג או עם חברות וגם לשמוע קצת על החיים של מישהו אחר – מטעין באנרגיות שאין כאלה.
9 לבלות עם הילדים וקצת להתנהג כמו ילדה
אחד הדברים היפים באמהות לילדים, זה שהם ״מכריחים״ אותנו להיות שמחות וחיוניות (לפחות כשאנחנו איתם), גם כשמבפנים אנחנו פחות. יש כאן איזה עניין של ״פייק איט אנטיל יו מייק איט״, כלומר אתן חייבות להיות בטוב לפחות כלפי חוץ, וזה משפיע במידה מסוימת גם על הפנים. עוד עניין בהקשר של הילדים, הם גם לא פעם מכניסים אותנו לפרופורציות של הדברים שבאמת חשובים בחיים, ועוזרים לא להתבאס מזוטות. אני לוקחת את העניין הזה צעד קדימה, וכשאני במצב רוח שהוא קצת פחות, אני מבלה איתם וגם מרשה לעצמי להשתטות, לרקוד ולשיר איתם, והכי חשוב – להתחבק מלא.
10 מהחוץ אל הפנים 2: מקלחת, טיפוח, להתלבש יפה ולהתגנדר
עוד השפעה מהחוץ אל הפנים – לעשות מקלחת ארוכה ומושקעת, כולל חפיפה ומרכך, לצאת, לסיים עם קרמים ועניינים, להסתרק יפה, להתבשם וללבוש בגדים יפים ותכשיטים. בתל אביב זה תמיד לגיטימי ״לדפוק הופעה״, גם לסופר, וזו אחת הסיבות שאני כה אוהבת את העיר הזאת.
